1、放慢说话的速度。
2、不要太严肃，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。
3、不要让否定的声音围绕自己，把自己逼疯。
4、一次只担心一件事情。
5、每天集中精力几分钟，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
6、说出或写出你的担忧，记日记，或与朋友谈一谈，你不会感觉孤独而且无助。
7、不管你有多忙碌，一定要锻炼。
8、享受按摩、美容的乐趣，这些都能让你的精神松弛下来。
9、让自己彻底放松一天，读一篇小说、唱歌、啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆，体味内心的宁静。
10、至少记住今天发生的一件好事情。
11、漫不经心地翻翻使人轻松愉快的书。
12、听轻松愉快的音乐，人因心旷神怡沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
13、求雅趣，诸如下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
14、倾诉，将烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
15、旅游，到大自然中去吸收氧气。
16、做好事，获得快乐，平衡心理，与人为善，这样才会有朋友。
17、美食，什么都不去想，只是好好享受美食。
18、忘却，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀，忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。
